-
Tất cả sản phẩm
- Giới Thiệu
- Bảo Hành
- Chia Sẻ
- Reviews
- Hệ Thống Cửa Hàng
- Liên Hệ
8 giờ tối, tắt máy tính rồi mà mắt vẫn ê ẩm, cay rát, quầng thâm đậm hơn, bọng mắt phù lên, nằm xuống lại căng tức không ngủ được.
Tuy nhiên, bạn không cần phải đến spa hay dùng những sản phẩm đắt tiền để cải thiện tình trạng này. Chỉ cần 5 phút mỗi ngày với đúng kỹ thuật massage mắt, bạn có thể giảm mỏi nhanh, mờ quầng thâm và ngủ dễ hơn, không cần spa, không cần sản phẩm đắt tiền. Bài viết tổng hợp 6 động tác đơn giản làm được tại nhà, kèm lịch thực hành và những sai lầm cần tránh để bảo vệ vùng da mắt mỏng manh.
Dùng tay xoa nhẹ vùng mắt mỏi và quầng thâm sau nhiều giờ nhìn màn hình máy tính
Trước khi bắt đầu các động tác massage, bạn nên hiểu vì sao mắt lại dễ mỏi, dễ thâm và massage thực sự tác động vào đâu để mang lại hiệu quả. Khi hiểu cơ chế này, bạn sẽ thực hiện đúng kỹ thuật, thay vì chỉ làm theo thói quen.
Khi nhìn chằm chằm vào màn hình nhiều giờ, đôi mắt phải hoạt động liên tục trong nhiều giờ. Lúc này, tần suất chớp mắt giảm mạnh, chỉ còn khoảng 3-5 lần mỗi phút, trong khi bình thường là 15-20 lần/phút. Kết quả là bề mặt mắt dễ bị khô, kích ứng và căng thẳng.
Không chỉ vậy, quầng thâm và bọng mắt thường xuất hiện do nhiều yếu tố cộng lại:
Tuần hoàn máu kém: Máu dễ ứ đọng ở các mạch máu li ti quanh mắt, khiến vùng da này trông sẫm màu hơn.
Thiếu ngủ và mất nước: Da vùng mắt vốn đã rất mỏng, khi cơ thể mệt mỏi càng khiến mạch máu bên dưới lộ rõ.
Tình trạng dịch nước mắt tích tụ: Đây là nguyên nhân phổ biến gây bọng mắt, đặc biệt rõ vào buổi sáng hoặc cuối ngày.
Cơ quanh mắt căng cứng: Cơ vòng quanh mắt (orbicularis oculi) thường co lại khi chúng ta tập trung nhìn màn hình lâu, khiến mắt luôn có cảm giác nặng và mỏi.
Nói cách khác, đôi mắt sau một ngày làm việc giống như một chiếc lò xo bị nén quá lâu, nếu không được thả lỏng đúng cách, sự căng thẳng sẽ tích tụ và biểu hiện ra ngoài bằng quầng thâm, bọng mắt và cảm giác mệt mỏi.
Massage mắt không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu tức thời. Khi thực hiện đúng cách, nó tác động trực tiếp đến tuần hoàn, cơ và hệ thần kinh quanh mắt.
Một vài lợi ích rõ rệt có thể kể đến:
Tăng lưu thông máu: Khi máu lưu thông tốt hơn, hiện tượng ứ đọng giảm dần, từ đó quầng thâm cũng mờ đi theo thời gian.
Thoát dịch bạch huyết: Các động tác vuốt đúng hướng, từ khóe mắt trong ra thái dương giúp giảm bọng mắt hiệu quả.
Thư giãn cơ mắt: Massage giúp giải phóng sự co cứng tích tụ sau nhiều giờ tập trung.
Giảm căng thẳng thần kinh: Một số điểm huyệt quanh mắt có liên kết với hệ thần kinh, khi kích thích nhẹ có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.
Hỗ trợ giảm khô mắt: Massage nhẹ nhàng kích thích tiết dịch mắt tự nhiên, giúp giảm tình trạng khô do nhìn màn hình quá lâu.
Vì vậy, chỉ với vài phút mỗi ngày, massage mắt giống như một nút “reset” nhỏ cho đôi mắt giúp chúng phục hồi sau cả ngày làm việc.
Massage nhẹ vùng quanh mắt giúp giảm căng thẳng mắt và cải thiện quầng thâm
Mỗi kỹ thuật dưới đây nhắm vào một vấn đề cụ thể: mỏi cơ, quầng thâm, bọng mắt hoặc thư giãn trước khi ngủ. Bạn có thể thực hiện từng cách riêng lẻ, hoặc kết hợp tất cả để tạo thành quy trình 5 phút hoàn chỉnh.
Trước khi bắt đầu, hãy nhớ hai điều quan trọng:
Rửa tay sạch.
Có thể thoa một lớp serum mắt hoặc dầu dưỡng nhẹ để tránh kéo căng da.
Đây là kỹ thuật đơn giản nhưng cho hiệu quả gần như tức thì. Hai điểm huyệt ở khóe mắt, Tình Minh (khóe trong) và Đồng Tử Liêu (khóe ngoài), khi được kích thích đúng cách có thể giúp giảm mỏi mắt rất nhanh.
Cách thực hiện:
Đặt đầu ngón trỏ lên khóe trong và khóe ngoài của một bên mắt.
Ấn nhẹ với lực vừa phải, không đau, chỉ hơi tê nhẹ.
Giữ trong 5-10 giây.
Thả ra, hít thở sâu rồi lặp lại 5 lần mỗi bên mắt.
Nhắm mắt khi thực hiện để cảm nhận rõ hơn. Nếu cảm thấy hơi ê nhẹ lần đầu, đó là dấu hiệu bình thường.
Động tác xoay tròn giúp kích thích tuần hoàn máu quanh hốc mắt, từ đó giảm tình trạng tích tụ máu gây quầng thâm.
Cách thực hiện:
Dùng ngón áp út (ngón có lực nhẹ nhất).
Bắt đầu từ khóe mắt trong phía trên.
Di chuyển theo chiều kim đồng hồ:
dọc theo chân mày
ra khóe ngoài
xuống dưới theo xương gò má
trở lại khóe trong.
Thực hiện 5-8 vòng cho mỗi mắt.
Lưu ý: Vùng dưới mắt rất mỏng, vì vậy chỉ vuốt nhẹ, tuyệt đối không kéo hoặc chà mạnh.
Bọng mắt thường do dịch bạch huyết tích tụ. Động tác vuốt đúng hướng sẽ giúp dịch này di chuyển ra ngoài và giảm sưng.
Cách thực hiện:
Đặt hai ngón áp út dưới khóe trong của hai mắt.
Vuốt nhẹ từ khóe trong → giữa dưới mắt → thái dương.
Lặp lại 8-10 lần với chuyển động liên tục.
Mẹo cho bạn: Hiệu quả hơn nếu thực hiện vào buổi sáng hoặc dùng thìa lạnh trước khi massage.
Ngón tay vuốt nhẹ từ khóe mắt ra thái dương giúp giảm bọng mắt và sưng mắt
Đuôi mắt là nơi dễ xuất hiện nếp nhăn và cảm giác nặng mỏi. Động tác nâng nhẹ giúp kích thích độ đàn hồi của vùng da này.
Cách thực hiện:
Đặt ngón áp út lên đuôi mắt.
Nâng nhẹ lên trên và ra ngoài theo góc 45°.
Giữ 5 giây, sau đó thả ra.
Lặp lại 5 lần mỗi bên.
Nhắm mắt nhẹ khi giữ vị trí để tạo lực đối kháng cho cơ.
Một số huyệt quanh mắt có liên quan đến hệ thần kinh và thị giác, khi kích thích có thể giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ.
Huyệt Toán Trúc
Nằm dưới đầu lông mày, gần sống mũi.
Dùng hai ngón cái ấn thẳng lên trên.
Giữ 10 giây, lặp 3 lần.
Huyệt Ấn Đường
Nằm giữa hai đầu lông mày.
Dùng ngón trỏ xoay tròn nhẹ 15–20 giây.
Huyệt này đặc biệt hữu ích khi bạn bị nhức đầu hoặc stress sau một ngày dài.
Đây là kỹ thuật đơn giản nhất nhưng lại rất hiệu quả. Hơi ấm từ lòng bàn tay giúp cơ mắt thư giãn sâu và gửi tín hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc nghỉ ngơi.
Cách thực hiện:
Xoa hai lòng bàn tay vào nhau 10–15 giây đến khi ấm.
Nhắm mắt và đặt nhẹ lòng bàn tay lên mắt.
Giữ 10–15 giây, hít thở chậm và sâu.
Thả ra và lặp lại 3–4 lần.
Kỹ thuật này còn được gọi là thư giãn mắt bằng cách nhắm mắt và dùng lòng bàn tay ấm áp che nhẹ nhàng lên mắt để giảm căng thẳng, mệt mỏi và làm dịu dây thần kinh thị giác trong các bài tập yoga mắt. Nhiều người nhận thấy rằng sau vài ngày thực hiện, họ ngủ sâu hơn và ít bị tỉnh giấc ban đêm.
Gợi ý nhỏ: Bạn có thể kết hợp cả 6 động tác này thành routine 5 phút trước khi ngủ. Chỉ cần duy trì đều đặn mỗi ngày, đôi mắt sẽ dần bớt mỏi, quầng thâm mờ hơn và cảm giác thư giãn cũng rõ rệt hơn.
Hai lòng bàn tay xoa ấm và đặt nhẹ lên mắt giúp thư giãn trước khi ngủ
Biết 6 kỹ thuật massage mắt là một chuyện, nhưng để thấy hiệu quả rõ ràng và bền vững, bạn cần áp dụng đúng lúc và duy trì hàng ngày. Thay vì làm theo cảm hứng, bạn có thể chia việc massage thành các bước ngắn trong ngày, vừa dễ nhớ vừa phù hợp với nhịp sống bận rộn.
Dưới đây là lịch massage mắt 5 phút được gợi ý theo 4 thời điểm quen thuộc trong ngày.
Sau một đêm ngủ, vùng mắt thường dễ bị sưng nhẹ hoặc xuất hiện bọng mắt do dịch bạch huyết tích tụ. Vì vậy, đây là thời điểm thích hợp để thực hiện:
Cách 3: Giảm phù mắt
Vuốt nhẹ từ khóe mắt trong → dưới mắt → thái dương.
Lặp lại khoảng 8-10 lần với chuyển động chậm và nhẹ.
Chỉ mất khoảng 30-40 giây, nhưng động tác này giúp vùng mắt trông tươi tắn hơn trước khi bắt đầu ngày mới.
Sau vài giờ làm việc với máy tính, mắt thường bắt đầu khô, căng và mỏi. Đây là lúc bạn nên tạo thời gian thư giãn cho mắt.
Kết hợp: Cách 1 + Cách 5
Cách 1: Ấn huyệt khóe mắt để giảm mỏi nhanh.
Cách 5: Ấn các huyệt thư giãn như Toán Trúc hoặc Ấn Đường.
Bạn có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc, chỉ mất khoảng 1–2 phút nhưng giúp mắt bớt mệt mỏi và giảm cảm giác nặng đầu.
Sau cả ngày nhìn màn hình và tập trung cao độ, cơ quanh mắt thường căng và lưu thông máu kém. Lúc này, massage giúp phục hồi và giảm quầng thâm theo thời gian.
Kết hợp: Cách 2 + Cách 4
Cách 2: Massage vòng tròn quanh mắt để kích thích tuần hoàn máu.
Cách 4: Nâng nhẹ vùng đuôi mắt để thư giãn cơ và giảm cảm giác nặng mỏi.
Chỉ cần 1–2 phút, bạn sẽ cảm thấy vùng mắt nhẹ hơn sau một ngày dài.
Đây là bước quan trọng nhất trong cả lịch massage mắt.
Cách 6: Dùng lòng bàn tay ấm che kín mắt nhắm để giảm căng thẳng
Xoa hai lòng bàn tay cho ấm.
Nhắm mắt và đặt nhẹ lòng bàn tay lên mắt.
Giữ khoảng 10–15 giây, lặp lại 3–4 lần.
Động tác này giúp thư giãn toàn diện vùng mắt và hệ thần kinh, gửi tín hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Nhiều người nhận thấy rằng khi duy trì thói quen này, giấc ngủ trở nên chất lượng hơn.
Gợi ý nhỏ
Nếu lịch trình quá bận rộn, hãy cố gắng giữ ít nhất Cách 6 mỗi tối trước khi ngủ. Đây là kỹ thuật đơn giản nhất nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho cả giấc ngủ và sức khỏe mắt.
Ngoài ra, nếu có khoảng 2 phút nghỉ trưa, bạn có thể thêm Cách 1 (ấn huyệt giảm mỏi) để giúp đôi mắt phục hồi nhanh hơn giữa ngày làm việc.
Thực hiện lịch massage mắt 5 phút mỗi ngày để giảm mỏi mắt và quầng thâm
Massage mắt nghe có vẻ đơn giản, nhưng thực hiện sai kỹ thuật thì không chỉ mất công mà còn có thể gây hại cho vùng da mỏng manh nhất trên khuôn mặt. Dưới đây là những sai lầm thường gặp và cách tránh để bạn chăm sóc vùng mắt ngay từ lần đầu thực hành.
Ấn quá mạnh: Da vùng mắt mỏng hơn da mặt đến 5-10 lần, nên ấn mạnh không giúp ích gì, ngược lại còn kích thích sản sinh melanin, khiến quầng thâm tối hơn. Cách nhận biết đơn giản: nếu thấy đau, bạn đang dùng quá tay rồi đó.
Kéo căng da mắt: Nhiều người hay kéo giãn da khi massage mà không để ý. Thói quen này lặp đi lặp lại sẽ phá vỡ collagen và elastin, khiến da chảy xệ sớm hơn tuổi. Nguyên tắc cần nhớ: chỉ vuốt nhẹ và nâng, không kéo, không giật.
Massage khi da khô: Da khô làm tăng lực cọ xát, dễ gây kích ứng và tổn thương. Vì vậy, trước khi bắt đầu, hãy thoa một lớp mỏng serum mắt hoặc kem dưỡng ẩm để tạo độ trơn cần thiết.
Massage quá lâu: 5 phút là đủ cho một buổi đầy đủ. Cơ mắt vốn nhỏ và mỏng, nên kích thích quá nhiều có thể gây mệt mỏi ngược, thậm chí làm mắt đỏ hoặc sưng tạm thời.
Hầu hết mọi người đều có thể thực hiện, nhưng những nhóm dưới đây sẽ thấy rõ hiệu quả nhất: dân văn phòng ngồi màn hình 6-10 tiếng mỗi ngày; người hay dùng điện thoại trong bóng tối; người thức khuya thường xuyên vì thức khuya làm chậm quá trình tái tạo da, khiến quầng thâm ngày một nặng hơn; và người có quầng thâm dai dẳng dù do di truyền hay thiếu ngủ.
Tuy nhiên, nếu bạn vừa phẫu thuật mắt, đang điều trị các bệnh như viêm kết mạc, glaucoma hay bong võng mạc, hoặc vùng da mắt đang bị tổn thương, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ kỹ thuật nào.
Chỉ 5 phút mỗi ngày với 6 cách massage đơn giản, bạn hoàn toàn có thể thấy mắt bớt mỏi, quầng thâm mờ dần và ngủ ngon hơn không cần thiết bị, không cần thuốc. Tối nay, hãy thử bắt đầu với Cách 6 chỉ 1 phút thôi và cảm nhận sự khác biệt ngay từ sáng hôm sau.
